يظهر أول ذكر لكلمة "يوغا" في مجموعة من النصوص القديمة. تأتي اليوجا من الكلمة السنسكريتية "يوج" ، والتي تعني "الاتحاد" أو "الانضمام".
اليوغا هي ممارسة العقل والجسم. شكل من أشكال الاسترخاء من التمارين التي تنطوي على اتخاذ المواقف التي تمد الأطراف والعضلات وإمساكها ، والقيام بتمارين التنفس ، واستخدام تقنيات التأمل لتهدئة العقل.
يبدو أن اليوجا لها فوائد في زيادة المرونة الجسدية وتقليل الشعور الداخلي بالتوتر. قد يُنصح باستخدام اليوجا كبديل أو ممارسة مكملة لتعزيز الصحة.
يمكن لممارسة اليوجا المنتظمة أن تعزز القدرة على التحمل والقوة والهدوء والمرونة والرفاهية.
لليوجا العديد من الفوائد الجسدية والعقلية ، منها:
- بناء قوة العضلات
- تعزيز المرونة
- تعزيز التنفس بشكل أفضل
- دعم صحة القلب
- تقليل التوتر والقلق والاكتئاب والألم المزمن
- تحسين النوم
- تعزيز الرفاه العام ونوعية الحياة
- يحسن الموقف
- يساعد في إنقاص الوزن
- تجنب الأمراض
- يزيد من احترام الذات
- يحسن وظائف الرئة
- يبطئ عملية الشيخوخة
- يساعد على تقوية جهاز المناعة
- يُنصح باستشارة أخصائي طبي قبل البدء في ممارسة اليوجا
